trening aerobowy

[...] na silownie - po prostu nie odczuwasz. Mozesz sprobowac, moze to cos da, ale efekty nie beda na pewno rownie dobre jak podczas chodzenia na silownie. Lepiej sobie rob trening aerobowy (bieganie, skakanka, rowerek - na czczo rano), bedziesz mial lepsze efekty i wieksza satysfakcje. Ale jak mowilem - mozna sprobowac, masz juz 18 lat, wiec [...]

Troszkę mieszasz kolego/koleżanko. Trening aerobowy (bieganie, rowerek, skakanka, schody etc) najlepiej przeprowadzać tylko w 2 porach. Po treningu siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko [...]

pomysl o dodaniu treningu silowego organizm mogl sie juz przyzwyczaic do takieog bodzca jak trening aerobowy/cardio ewentualnie przypilnuj bardziej diety jezeli jest mozliwosc

Rozumiem, że nie ćwiczysz na siłowni? Tylko trening aerobowy?

Rozmiar pasa, klatki, bica? rozumiem, ze wyników siłowych nie znasz. Jaka jest przyczyna tego, ze tylko trening aerobowy a siłowego brak?

[...] to w zaleznosci ile go masz i ile chcesz spalic to przedwszystkim polecam diete wysokobiałkową i odpowiedni stosunek węglowodanów do tłuszczy, a z suplementow wspomagających to L-Karnityna, FatBurner, Green Tea Olimpu, albo cos mocniejszego, Therma Pro, Ultra Ripped itp. Przedewszystkim jednak trening aerobowy 40 min dziennie powinno starczac

Trening aerobowy , to : bieganie rower orbitrek, itp http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat373792 poczytaj

ale w czasie redukcji biegałeś więcej lub wykonywałeś trening aerobowy o większej intensywności?jeśli tak to dodaj sobie z 200kcal do bilansu

Nie ma tak owych cwiczen. Ale zalezy czy wielkosc jest powiazana z iloscia tluszczu czy miesni- jezeli to pierwsze do odpowiednia dieta+trening aerobowy. Dzial odchudzanie sie klania: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

masz dwa wyjścia aby się nie zalać trening aerobowy albo obetnij kalorie, Eaa daj po treningu siłowym. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-15 19:34:37

[...] 1500, ... 3. dorzuć aeroby 4. wg mnie termogenik wystarczy 5. aminokwasy to dobre rozwiązanie <pamiętaj jedna porcja nie wiecej niż 10-15g, na pusty żołądek <rano, po treningu, 30 minut przed posiłkami..> 6. oczywiście nie zapomnij o odpowiednim treningu <większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy między seriami + trening aerobowy [...]

[...] na rzeczy (kulturyści), którzy mają tak dopasowaną wycinkę dietetyczną do swojego organizmu, że osiągają te cele. Zabierz się najpierw za redukcję, ułóż odpowiedni trening aerobowy i siłowy, tutaj znajdziesz dział do tego przystosowany -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (wcześniej warto się [...]

przy budowaniu masy najlepiej jak trening aerobowy nie przekracza 30 minut. Możesz biegać na przykład w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu.

Jak chcesz trening aerobowy to nie wyobrażam sobie skakać na skakance więcej jak 20 min, bo to by było strasznie nudne przez tyle czasu się w ścianę patrzeć. Jak chcesz krótko a mocno, to też ciężko czymś interwał zastąpić... generalnie skakanka jest fajna, ale raczej jako mały element treningu, dodatek, a nie praktycznie podstawa budowania [...]

Jak chcesz trening aerobowy to nie wyobrażam sobie skakać na skakance więcej jak 20 min, bo to by było strasznie nudne przez tyle czasu się w ścianę patrzeć. Szacun dla ciebie, jak ja po 3 minutach skakania mam jęzor przy ziemi ;d Zaczynam skakać na skakance i strasznie mnie łydy zaczęły boleć, według mnie ta skakanka jest 100x lepsza niż [...]

Wyślij szybką odpowiedź...A6w nei jest treningiem na spalenie tkanki tłuszczowej, od tego jest trening aerobowy, tłuszcz wcale nie jest tak szkodliwy zwłaszcza ten zdrowy.

Po siłce styka tak do godziny po zwykły posiłek typu ryż + cycek. Węgle proste odrazu po treningu to wg mnie tylko wtedy, jak jest to mocny trening aerobowy. Ja tak staram się stosować i jest sii Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-23 19:47:02

suplement - nie steryd sprzed sterydow jest zakazana prawem RP i w sklepach na poolce ich nei znajdziesz. jesli masz 15 lat nie kupuj karnityny ani innego spalacz- polecam diete + trening aerobowy w celu spaelnoia tlsuczu - sama odzywka NIC nie da

To trochę już poszło, a trening aerobowy jaki stosujesz ?

jesli zalezy ci na spaleniu tlszucuz dodaj trening aerobowy, np. rano na czczo przed 35-45 min. tętno na poziomie ~70% VO2max